3 ท่าออกกำลังกาย ริมชายหาด
ชายหาด ไม่ใช่แค่สถานที่สำหรับการพักผ่อนแค่เท่านั้น เพราะว่าจริงแล้วบริเวณชายหาดสามารถเปลี่ยนให้เป็นพื้นที่เพื่อการออกกำลังกายได้เหมือนกัน
เข้าใจไหมว่า การออกำลังกาย ไม่จำเป็นจะต้องถูกจำกัดไปด้วยเรื่องของสถานที่อย่าเดียวเท่านั้น ถ้าแค่เลือกท่าท่างหรือการออกกำลังกายที่เหมาะสมได้ก็คงจะไม่มีอะไรที่สามารถที่จะสร้างปัญหาได้ทั้งนั้น โดยเฉพาะบริเวณชายหาดที่ไม่ได้มีการจำกัดว่าจะต้องออกกำลังแบบไหนเป็นพิเศษ…
ท่าที่ 1 Sand Bucket Deadlift
ปกติแล้วจะต้องเคยได้ยินเรื่องของ Deadlift หรือเป็นการถ่วงน้ำหนักซึ่งสามารถที่จะใช้อุปกรณืได้มากมาย แต่ในมุมของคนที่ไปทะเลมักจะมีของเล่นหรืออุปกณ์ที่ไปเล่นทรายออยู่แล้ว เพราะฉะนั้นแล้วก็แค่เอาอุปกรณ์เหล่านั้นที่ได้มาพัฒนาให้กลายเป็นหนึ่งในอุปกรณ์กีฬา
ซึ่งการถ่วงน้ำหนักที่ว่าก็ใช้วิธีการเติมทรายลงไปในถัง เพื่อที่จะใช้เป็นตัวถ่วงน้ำหนัก โดยให้ยกขึ้นและลง 3 รอบ รอบละ 10-12 ครั้ง
ท่าที่ 2 Sand Bucket Swing
เป็นอีกท่าที่ใช้อุปกรณ์ชิ้นเดียวกัน แต่แค่อาจจะต้องเพิ่มจำนวนเป็นสองถัง หลังจากนั้นย่อตัวลงเล็กน้อยแล้วทำการแกว่งแขนที่ถือ คล้ายกับการยืนออกกลังกายแกว่งแขนตามปกติ แต่อย่างน้อยเวลาที่แกว่งแขนจะต้องกะน้ำหนักให้ดี เพราะจะมีปัญหาเรื่องของน้ำหนักของอุปกรณ์ที่ถือด้วย
ท่าที่ 3 Bear Crawl
สำหรับท่าออกกำลังกายนี้คงต้องบอกเลยว่าเป็นอีกหนึ่งถ้าที่มีความท้าทายมากทีเดียว เพราะปกติแล้วถ้าอยู่ถ้าหากว่าทำอยู่บนพื้นธรรมดาก็ว่าทำได้ยากแล้ว ยิ่งถ้าทำขึ้นบนผืนทรายได้เลยว่ายิ่งยากกว่าเดิมอีก โดยให้วิธีการเน้นไปในการออกกำลังกายโดยกล้ามเนื้อแกนกลางและไหล่ เริ่มจากการคุกเข่าลง แล้วทำท่าคล้ายๆกับท่าสะพานแต่ยกเข่าขึ้นเพียงเล็กน้อย หลังจากนั้นเดินไปด้านหน้าประมาณ 30 วินาที แล้วถอยหลัง 30 วินาที
โดยแต่ละท่านั้นก็จะใช้กล้ามเนื้อไม่เหมือนกัน แต่มั่นใจเลยว่าถ้าทำบนใช้จะสามารถใช้กล้ามเนื้อได้ทุกส่วน เพราะจะต้องรับและกางเกงตัวเนื่องจากตายสามารถที่จะเคลื่อนไหวได้อย่างรวดเร็ว ยืนไม่ได้ก็จบได้ สาเหตุที่ทำไมคนที่เลือดจะออกกำลังกายอยู่บนพื้นทรายจะมีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมาก
และจริงๆแล้วเรื่องของการออกกำลังกายบนพื้นทรายยังทำได้อีกหลายๆรูปแบบ เพราะฉะนั้นแล้วอาจจะต้องรอดูก่อนว่าจะมีการออกกำลังกายหรือมีกิจกรรมอะไรดีๆมาแนะนำกันอีกบ้าง ยื่นคนที่ไปทะเลแล้วเบื่อไม่รู้จะทำอะไรแนะนำเลยว่าจะมีอาจจะมีกิจกรรมเพิ่มมากขึ้นก็ได้ โดยเฉพาะการเที่ยวทะเลกับเพื่อนๆ